Endurance ou vitesse ?

A l’heure de la programmation des différents cycles de préparation de la saison à venir, des questions reviennent souvent.… Quelle dominante vais-je donner à ma séance ou à mon cycle de travail ? Quelles seront les conséquences sur un cycle de match ?

Au-delà d’une composition géométriquement figée en 4.3.3…4.4.2 …ou 4.2.3.1…, l’entraîneur définit l’animation d’un système de jeu, il en choisit les caractéristiques globales de l’organisation collective, avec ou sans ballon. L’entraînement a donc pour unique objectif : l’assimilation et l'accommodation à ce système de jeu. Unique objectif ne signifie pas pour autant unique contenu, les fins justifient les moyens.

Les séances d’entraînements ne seront valides que si elles se justifient par un transfert d’acquisitions. Afin d’obtenir ce transfert, il faut procéder à une somme considérable de répétitions donc à un grand nombre d’entraînements...
L’endurance va permettre et autoriser l’enchaînement de ces séances.

Le système de jeu, l’animation défensive et offensive, la récupération du ballon, la profondeur de jeu, la compacité du bloc… sont déterminés, certes en fonction de la philosophie générale d’un entraîneur ou d’un club, mais ils sont aussi paramétrés par des valeurs instables que sont, l’expression intrinsèque des qualités des joueurs, les résultats du moment, l’organisation de jeu des adversaires…

Les séances techniques et athlétiques concourent à l’expression des qualités du joueur, plus précisément à ses qualités de footballeur.
         
L’habileté s’acquiert ou s’entretient à force de succession d’apprentissages en situations variées ou les contraintes « espace-temps » impliquent une progression. L’endurance est là encore un facteur important, afin de pouvoir supporter la charge d’entraînements techniques.
          
Il apparaît de façon évidente que l'on doit s’entraîner en endurance afin de s’entraîner tactiquement et techniquement, « on s’entraîne pour s’entraîner » en quelque sorte.
       
Mais il faut aussi s’entraîner pour jouer, pour enchaîner des matchs, ainsi que les saisons. La fatigue est un élément important de la performance que la préparation physique peut réguler ainsi que l’adaptation technique et tactique…

Schématiquement, la fatigue dégrade généralement les aspects tactiques, la lucidité, la prise de décision, la concentration… Les principes de jeu sont de moins en moins respectés.

Ensuite ce sont les facultés techniques qui sont affectées, la précision dans les prises de balle, dans les passes…la justesse des interventions défensives, le rythme d’un enchaînement contrôle-passe ou contrôle-dribble…la prise de risques techniques.

Et enfin les qualités athlétiques diminuent considérablement, notamment sur des efforts de vitesse, de puissance et de course rapide.
La préparation physique ne doit pas cibler exclusivement la non-diminution des qualités athlétiques, mais doit prévenir la dégradation des qualités du footballeur… le plus important à mes yeux étant, bien entendu, de jouer au football le plus intensément et le plus longtemps possible, et non pas uniquement de courir… les efforts athlétiques peuvent être décisifs, mais si c’est le ballon qui court, il a de forte chance de finir au fond des filets

Encore une fois, l’endurance semble être une réponse objective au problème de la fatigue. Et la vitesse alors !!!

Chaque effort de vitesse est réalisé en relation proximale avec le ballon, ce qui implique la réalisation quasiment immédiate d’un geste technique, donc d’un blocage ou d’une maîtrise des appuis. La vitesse est la caractéristique de l’action de jeu…

L’entraînement en vitesse est déjà indispensable afin d’habituer les muscles à ce type d’effort et ce, de façon systématique dès que l'on est en cycle de compétition, mais il a aussi pour but l’amélioration de la réalisation technique et tactique des actions décisives.

Ceci semble systématique, mais la mise en place des cycles d’entraînement en vitesse est subordonnée bien évidemment à de très bonne base d’endurance…Ceci corrobore l'importance d’une endurance générale et d'une endurance spécifique à la répétition d’effort intense…

Alors, Vitesse ou Endurance ?
- Endurance pour la vitesse... Endurance pour le jeu.

Robert DUVERNE
Préparateur Physique de l'Olympique Lyonnais